Организация говорит, что здоровое питание должно обеспечивать рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность и способствовать укреплению здоровья.

Итак, правильное, то есть сбалансированное или рациональное, питание требует:

1)Ежедневное употребление фруктов и овощей должно быть не менее 400 граммов в день и помимо этого включать 2 авокадо, или 100 грамм арахиса, или около 150 грамм соевых бобов). Насыщенных жиров в рационе должно быть менее 10%, а продуктов с трансжирами (майонез, маргарин, кетчуп, кондитерские изделия) — 1% от рациона.;

2)Не больше 12 чайных ложек сахара для людей с нормальным весом (около 50 грамм). Включая сахар в пищевых продуктах, соках, меде, сиропах и др.;

3)Соли не более 5 грамм в день.;

4)Алкоголь исключить или значительно уменьшить его количество. Организация пишет, что безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует.;